adminJe brein gaat jou niet gelukkig maken. Say what? Ons brein is namelijk miljoenen jaren oud. Het is getraind om te overleven. Het zegt alles tegen je om je te beschermen. Zodat jij niet uit je comfortzone raakt. Maar daar wordt je niet gelukkig van. Als je alleen maar luistert naar dit primitieve deel van het brein kan dit voor emotionele onrust zorgen. Laat ik beginnen, voordat ik tot mijn punt kom, met eerst een andere visie. Die mijn uitspraak in die zin ondersteunt, ook al lijkt het een contrast.
Breinweetjes; geschiedenis van geluk
Tijdens de geschiedenis van de psychologie bestudeerde deze tak van wetenschap de menselijke stoornissen zoals angst, depressie en geweld enzovoort. Ten eerste was het doel van klinische beroepen het behandelen van de toestand van patiënten van negatief naar normaal, of zoals Seligman suggereerde “van min vijf tot nul”. Dit perspectief wordt in de psychologie negatieve psychologie genoemd. Na de Tweede Wereldoorlog ontwikkelde de positieve psychologie zich als een nieuw gebied. Positieve psychologie benadrukte dat psychologie niet alleen stoornissen, verwondingen en aandoeningen bestudeert, maar ook de sterke punten en capaciteiten van individuen kan bestuderen. Positieve psychologie omvatte inhoud als geluk, levenskwaliteit, optimisme enzovoort.
Decennialang probeerden onderzoekers ‘geluk’ en diens voorspellers te bestuderen en te begrijpen. Sommige onderzoekers geloven dat geluk te wijten is aan genetische en erfelijke factoren en anderen geloven dat geluk wordt veroorzaakt door omgevingsfactoren zoals: hoog inkomen, opleiding, actief zijn tijdens het leven. Resultaten van eerdere studies suggereren dat geluk niet wordt veroorzaakt door slechts een of twee factoren, maar het resultaat is van geïntegreerde verschillende factoren. Over het geheel genomen beïnvloeden twee algemene factoren emoties bij individuen. Geluk als emotie gevormd als een algemene interactie tussen interne (endogene) en externe (exogene) factoren. Opgemerkt moet worden dat elke factor een ander gewicht heeft in deze relatie. Het moge duidelijk zijn dat de omgeving dus een rol speelt. Echter, dat snappen we allemaal wel. Je hebt ook zo weinig controle over je omgeving. Althans, geen volledige. Natuurlijk is de kans op een goed inkomen als je hebt gestudeerd, of dat nu voor advocaat is of voor metaalbewerking, dat maakt niet zozeer uit. Het gaat erom dat dat stukje deels wel maakbaar is. Maar niet volledig. Want wat als je nu ineens arbeidsongeschikt wordt? En dat gedeelte waar jij je geluk uit haalt valt weg. Mensen die (langdurig) ziek worden of zelfs niet mee beter worden, zoeken vaak geluk op een andere plek. In hun zelf. Maar dan moeten ze daar wel toe in staat zijn. Of getraind voor worden. Mindfulness is zo’n techniek waarvan bewezen is dat het werkt. Omdat door bijvoorbeeld mindfulness meditatie nieuwe paden in het brein worden aangelegd. Hoewel de onderzoeken niet allemaal dezelfde specifieke bevindingen vinden in dezelfde hersen gebieden, is wel een ding zeker; Mindfulness legt nieuwe paden aan in het brein. Laten we ons dan nu een stukje verder verdiepen naar binnen. Laten we nu naar het brein gaan.
Geluk in het brein? Emoties en stemming
Alle je activiteiten worden beheerd door de hersenen. Gedachten, gevoelens, activiteiten, leren en liefde, allemaal worden ze uitgevoerd door de hersenen. Dit geldt ook voor stemming en emoties.
“Het emotionele circuit van de hersenen is complex en omvat voornamelijk structuren in de prefrontale cortex, amygdala, hippocampus, anterior cingulated cortex en insular cortex. Deze structuren werken normaal gesproken samen om emotionele informatie en emotioneel gedrag te verwerken en te genereren. Onderzoek heeft zich met name gericht op de prefrontale cortex die, in tegenstelling tot de meeste andere hersengebieden die betrokken zijn bij emotieverwerking, asymmetrische activering vertoont in relatie tot positieve en negatieve emoties”. Davidson en zijn collega’s hebben grote individuele verschillen gerapporteerd in baselineniveaus van asymmetrische activering in de prefrontale cortex, gerelateerd aan iemands typische emotionele stijl. Personen met een positieve emotionele stijl vertonen hogere niveaus van linker dan rechter prefrontale activatie in rust (met behulp van EEG of fMRI), terwijl degenen met een negatieve emotionele stijl doorgaans hogere niveaus van rechter dan linker prefrontale activatie vertonen in rust. Davidson en collega’s hebben ook gemeld dat, onafhankelijk van emotionele stijl; geïnduceerde negatieve stemming relatieve rechtszijdige activering verhoogt, terwijl geïnduceerde positieve stemming relatieve linkszijdige activering verhoogt.
Ik wil me gelukkig voelen
Oké, er is dus een hele wetenschappelijke wereld die zich bezighoudt met ons geluk. Dat is fantastisch en zo kunnen we er steeds meer achter komen, dat geluk biologisch geactiveerd kan worden. Je mag dat jezelf leren. Net zoals je leert fietsen. Als je een fiets voor het eerst ziet, moet je eerst weten wat je ermee kan. Oké, je moet op het zadel zitten, je moet het stuur vasthouden, je moet je voeten op de trappers krijgen en rondgaan en tegelijkertijd je evenwicht bewaren. En dan ga je vooruit. Simpel toch ?! Ik bedoel, ieder kind die je op een fiets zet (of elke volwassene die het nog niet kan) vertel je dit toch en dan fietst ie toch lekker op weg? Nee? Niet eens met mij? Jouw ervaring was anders? Tuurlijk, de mijne ook. Je moet oefenen. Iemand moet je vasthouden anders ga je meteen op je bek. Je moet gevoel kweken voor balans. En tegelijkertijd alle handelingen integreren (stuur vast houden, op het zadel blijven zitten, trappen). En zo gaat dat ook met je brein. Voordat je je kan toe zetten tot mindfulness, mediteren, rust vinden in jezelf en nieuwe patronen gaat aanleren die je integreert in je dagelijks leven zodat jij je gelukkiger gaat voelen moet je getraind worden. Zodat je het later zelf kan, En het een nieuw automatisme wordt. Net als dat fietsen. Dat gaat dus deels in hand met een stukje psycho-educatie. Een stukje bewustwording van je bewuste ego brein, je onderbewuste intuïtie. En dat kan je samen met mij gaan doen. Voor even dan, tot je het zelf kan 😉
Wat ik dus vooral helpend vind, is het besef van dat iedereen die ego-mind heeft (die oude tante van een paar miljoen jaar oud 
weet je nog aan het begin van dit blog) en dat je daarnaast je zachtere, spannende, aardse intuïtie hebt. Degene die het belangrijk vind dat jouw hart vreugdesprongetjes maakt. En energie haalt uit leuke dingen doen. Die jou blij maakt en gelukkig. En die dus die nieuwe breinpaden aanmaakt. En dat kan je hele leven lang. Dat noemt men de neuroplasticiteit van het brein. Net zoals een wondje op je huid langzaam hersteld, zo leggen de synapsen in ons brein d.m.v. een soort elektriciteit nieuwe paden aan.
Als je dus niet weet dat je deze twee delen hebt, is het lastig veranderen van overleven naar leven. Weet je het wel dan is het verdomde moeilijk die ego mind naast je neer te leggen. En daar helpt training weer bij. Ik heb dat ook moeten leren bij en van anderen. Tot ik het zelf kon. En nog leer ik elke dag bij.
Ben je nieuwsgierig naar hoe je dat kan doen? Neem even contact op met me, via 0651514549 of plan je gratis intake gesprekje om even samen te sparren hierover.
Wil je even in alle rust zelf kennismaken met je eigen zachte innerlijke intuïtie? Download dan nu gratis mijn Check Up. Om te kijken wat jouw intuïtie jou te vertellen heeft om je op dit moment vooruit te helpen met wat dan ook.
Liefs Esther
Meer weten over wat ik kan doen als holistisch therapeut bij jouw klachten als onrust, emotionele klachten?
Kijk als je wat meer informatie en / of ondersteuning zoekt even een kijkje op mijn website www.lichtreis.com. Ik werk op een holistische manier, ik beschouw de mens als 1 geheel, en kijk naar het fysieke, emotionele, mentale, energetische en spirituele niveau. Ik werk als WO psycholoog (en als mens) graag met evidendence based methoden zoals acceptatie en commitment therapie (ACT), Mindfulness en Reiki in mijn praktijk in Best, vlakbij Eindhoven. Op mijn website vind je meer informatie, ook met filmpjes als je dat fijner vind, waarin je alvast gratis wat inzichten kan opdoen voor jezelf nu. Tevens biedt ik een gratis kennismaking aan van 30 minuten voor je vragen, om te kijken of we samen een match zijn om ervoor te zorgen dat jouw klachten verdwijnen. Geheel vrijblijvend. Omdat ik dat menselijk vind, want het is al vervelend genoeg, als je klachten ervaart zoals emotionele onrust, of onrust in je hoofd en / of lijf enzovoort.
Bronvermelding:
Rahrig, H., Vago, D.R., Passarelli, M.A. et al. Meta-analytic evidence that mindfulness training alters resting state default mode network connectivity. Sci Rep 12, 12260 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-15195-6
Dfarhud D, Malmir M, Khanahmadi M. Happiness & Health: The Biological Factors- Systematic Review Article. Iran J Public Health. 2014 Nov;43(11):1468-77. PMID: 26060713; PMCID: PMC4449495.
