Mindfulness klinkt soms alsof je rustig moet worden.
Alsof je netjes moet zitten, diep moet ademen en je gedachten vriendelijk voorbij moet laten drijven terwijl jij eindelijk kalm genoeg bent om het leven aan te kunnen. Maar voor mij is mindfulness veel eerlijker dan dat.
Mindfulness is aandacht in het nu. Niet omdat het nu altijd prettig is, maar omdat dit het enige moment is waarin je iets kunt waarnemen. En dus ook het enige moment waarin je een keuze hebt.
Je kunt gisteren niet meer veranderen. Je kunt morgen nog niet vasthouden. Maar je kunt wel merken wat er nu in jou gebeurt.
Dat je adem hoog zit. Dat je lichaam onrustig wordt. Dat je alweer spanning voelt voordat je hoofd er woorden aan heeft gegeven. Dat je merkt: wacht even, ik ga weer mee in dat oude spoor. Die gedachte die meteen begint te praten. Zie je wel. Ik kan dit niet. Het zal wel mislukken. Ik doe het weer verkeerd.
En precies daar wordt mindfulness zo waardevol.
Niet omdat die gedachten nooit meer komen. Niet omdat je ineens een rustig mens wordt dat overal boven hangt. Maar omdat je leert herkennen dat er een gedachte is, zonder dat je er meteen in hoeft te verdwijnen.
Er komt een fractie ruimte. Tussen de spanning en je reactie. Tussen de gedachte en het verhaal dat je hoofd ervan maakt. Tussen het oude patroon en de mogelijkheid om net iets anders te doen.
Binnen Praktijk Lichtreis is mindfulness daarom geen los trucje. Het is een basis. Een ingang. Bijna een voorwaarde zou ik willen zeggen. In De Eerste Reis komt dit al terug: vertragen, voelen, waarnemen en opnieuw leren luisteren naar wat je systeem eigenlijk laat zien. In De Reis naar Grensland wordt dat nog concreter, omdat je daar leert herkennen wat er gebeurt vóórdat stress, grenzen en automatische reacties het helemaal overnemen.
Want je kunt een patroon pas veranderen als je het mag ontdekken.
En soms begint dat heel klein. Met opmerken: ik voel onrust vanbinnen. Mijn lijf trekt samen. Ik ben mezelf aan het overtuigen. Ik ben alweer in gesprek met een gedachte die mij niet helpt.
Dat moment is geen mislukking. Dat moment is precies de ingang.
De 31 dagen Mindfulness Guide heb ik gemaakt als een lichte, praktische start. Niet zwaar, niet ingewikkeld en niet bedoeld als nóg iets wat je goed moet doen. Het is een guide die je helpt om op een zachte manier aandacht terug te brengen in je dag. Via korte oefeningen, kleine reflecties en momenten waarop je weer even contact maakt met jezelf.
Er zit ook een opdracht in waarin je een plekje in huis gaat creëren dat echt van jou mag zijn. Een plek waar je niet hoeft te presteren, dragen of uitleggen. Een plek waar je systeem langzaam mag leren: hier keer ik terug naar mezelf. Dat verklap ik alvast 😉
En ja, daarmee oefen je eigenlijk ook een nieuw spoor in je brein. Een nieuwe associatie. Een nieuwe route. Niet door jezelf te forceren, maar door herhaling, aandacht en veiligheid.
Ook wetenschappelijk gezien is mindfulness interessant. Onderzoek laat zien dat aandachtstraining invloed kan hebben op stress, emotieregulatie, zelfbewustzijn en de manier waarop verschillende hersengebieden samenwerken. Dat betekent niet dat mindfulness een wondermiddel is. Het betekent wel dat aandacht trainbaar is. Wat je oefent, wordt makkelijker bereikbaar. Niet meteen perfect, wel steeds iets herkenbaarder.
En daar zit voor mij de brug tussen science en soul. Mindfulness is voor mij persoonlijk geen eindresultaat. Het is een voorwaarde. Ook ik blijf oefenen. Niet omdat ik altijd rustig ben of nooit in oude gedachten verdwijn, maar omdat ik weet hoeveel verschil het maakt wanneer ik op tijd opmerk wat er in mij gebeurt. Dan kan ik zachter kiezen. Eerlijker voelen. Minder automatisch reageren.
Mindfulness brengt je niet weg uit je leven. Het brengt je terug naar het enige moment waarin je werkelijk aanwezig kunt zijn. Hier en Nu.
En vanuit daar ontstaat soms precies genoeg ruimte voor een nieuwe keuze.
Ik zie Mindfulness als ‘a way of life’. Zowel afgestudeerd als Mindfulness trainer basis (SeeTrue,2023) en tevens met mijn Doctoraal Scriptie in de Mindfulness en stress (Universiteit van Tilburg, 2008). Mindfulness is mijn dagelijkse anker en belangrijke tool verweven in zowel mijn werk- als privéleven.