RestWave is een rustprogramma dat je ondersteunt wanneer je systeem behoefte heeft aan vertraging, herstel en landing. Niet door te praten of te analyseren, maar door het lichaam de ruimte te geven waarin spanning mag loslaten en integratie vanzelf kan ontstaan.
RestWave is geen therapie en geen methode die je moet volgen, maar een zorgvuldig vormgegeven bedding voor momenten waarop doen even niet helpt. In de praktijk werkt RestWave ervaringsgericht. Tijdens een sessie lig je op de behandelbank en werk ik met stemvorken om het zenuwstelsel te ondersteunen bij regulatie en ontspanning. Je hoeft niets te doen, niets te begrijpen en niets te sturen. Het lichaam reageert op trilling en klank, vaak op een diepere laag dan woorden kunnen bereiken. Deze vorm van werken is bedoeld om te voelen en te ervaren, niet om te oefenen of te trainen.
Naast de live ervaring biedt RestWave ook ondersteuning buiten de sessies. Wanneer je RestWave los aankoopt of als onderdeel van een traject, krijg je tijdelijk toegang tot een externe rustomgeving: House of Deep Relax. Dit is geen onderdeel dat ik zelf begeleid of geef, maar een zorgvuldig gekozen ondersteuning die je zelfstandig kunt gebruiken wanneer je merkt dat je systeem daar behoefte aan heeft.
Binnen deze omgeving vind je verschillende vormen van begeleide rust, zoals Yoga Nidra, ademhalingsoefeningen, meditaties, wandelmeditaties, zachte beweging, rustgevende muziek, sessies voor het inslapen en zelfhypnose-meditaties. Je gebruikt deze niet omdat het moet, maar omdat het kan helpen om te landen tussen sessies, na een intensieve dag of wanneer je merkt dat je hoofd het weer wil overnemen. Ik zie dit niet als een oefenprogramma, maar als een uitnodiging tot rust, precies op jouw tempo.
RestWave kan op verschillende manieren worden ingezet. Het is los te volgen als ondersteuning in je dagelijks leven, maar wordt ook gebruikt ter verdieping of integratie binnen online programma’s van Lichtreis. Daarnaast kan RestWave zeer helpend zijn na een NEI-sessie. Na zo’n sessie is er vaak iets verschoven op een diepere laag, terwijl het denken nog geen woorden heeft. Rust helpt dan om niet meteen terug te schieten in analyse of actie, maar om het lichaam de ruimte te geven waarin wat is aangeraakt zich verder kan zetten.
RestWave vraagt niets van je. Je hoeft niets bij te houden, geen stappen te volgen en geen resultaat te bereiken. Het is geen quick fix en geen belofte van verandering. Het is een plek om te landen, te zakken en aanwezig te blijven bij wat er al is.
Wat doet RestWave en wat heb ik eraan?
- Je geeft je zenuwstelsel een duidelijk signaal dat het niet in de actiestand hoeft te blijven, waardoor je lijf makkelijker kan overschakelen naar herstel en regulatie, zonder dat je daar mentaal “iets voor hoeft te doen”.
- Je creëert een moment waarin spanning niet eerst uitgepraat hoeft te worden, maar lichamelijk mag zakken, wat veel mensen ervaren als meer ruimte in adem, buik, borst en schouders.
- Je oefent (zonder oefenen) het vermogen om te schakelen: van aan staan naar uitademen, van alert naar verzachten, van hoofd naar lichaam, waardoor het in het dagelijks leven sneller herkenbaar wordt wanneer je systeem weer omhoog schiet.
- Je geeft integratie een plek, vooral na een NEI-sessie, omdat er dan vaak iets is losgekomen dat niet meteen woorden nodig heeft, en rust helpt om niet direct terug te schieten naar analyse of controle.
- Je maakt het makkelijker om de dag af te sluiten, te ontprikkelen en je slaap te ondersteunen, omdat je systeem een “tussenstation” krijgt tussen doorgaan en slapen.
- Je bouwt een herhaalbare rust-ankerervaring op, waardoor je niet telkens opnieuw hoeft uit te vinden wat werkt, maar een vertrouwde route hebt naar vertraging en landing.
- Je ervaart een andere kwaliteit van rust dan “even op de bank”, omdat RestWave gericht is op een diepe fysiologische vertraging, in plaats van alleen mentale afleiding of ontspanning.
Waarom diepe rust zo’n andere staat is
Tijdens diepe rust — zoals je die in RestWave kunt ervaren — verschuift de activiteit in je brein van snelle, taakgerichte patronen naar langzamere, meer ontspannen hersengolven. Dit wil niet zeggen dat iets wordt opgelost, maar wel dat het brein tijdelijk minder in de snelle denk- en actiestand zit en meer in een staat waarin het lichaam en het zenuwstelsel kunnen vertragen. In onderzoek naar rust- en ontspanningspraktijken worden delta- en theta-achtige patronen vaker gezien op momenten van ontspanning en herstel. Deze patronen passen bij een toestand waarin waakzaamheid, spierspanning en interne druk afnemen.
Wanneer je regelmatig momenten creëert waarin je hersengolven mogen vertragen, kan dit bijdragen aan een lagere basale spanning in het systeem, een rustiger aanspreken van stressreacties en een beter vermogen om te schakelen tussen activiteit en herstel. Het gaat daarbij niet om het bereiken van een bepaalde golf, maar om het herhaald ervaren van een toestand waarin het systeem niet voortdurend hoeft te presteren, sturen of alert te zijn. Deze staat gaat vaak samen met een langzamer ademritme, een lagere hartslag en een andere balans in het autonome zenuwstelsel, waardoor het lichaam letterlijk meer ruimte krijgt om te zakken.
Juist na een NEI-sessie kan deze vertraging ondersteunend zijn. Er is dan vaak iets losgekomen of verschoven, terwijl het hoofd niet direct hoeft te begrijpen wat dat betekent. Diepe rust helpt het systeem om niet meteen terug te schieten naar controle of analyse, zodat integratie meer tijd en ruimte krijgt.
Waarom die diepe rust zo nuttig is, ook vanuit wetenschap
Wat je in RestWave opzoekt, is niet “kalmte als resultaat”, maar een meetbare verschuiving in je fysiologie: je ademhaling vertraagt, de spierspanning zakt, en het autonome zenuwstelsel beweegt richting herstelstand. In onderzoek naar Yoga Nidra en verwante vormen van diepe rust (waar Andrew Huberman later de parapluterm NSDR voor is gaan gebruiken) wordt onder andere gezien dat zulke praktijken vaak samengaan met een rustiger ademritme en verbeteringen in slaap(klachten) en stressgerelateerde uitkomsten. Tegelijk laat psychofysiologisch onderzoek naar langzaam en rustig ademen zien dat dit de parasympathische activiteit kan verhogen, wat je onder andere terugziet in hartslagvariabiliteit (HRV) en een gevoel van meer innerlijke rust in het lijf.
EEG-studies bij Yoga Nidra rapporteren niet één “magische” golf, maar eerder verschuivingen richting rustiger patronen zoals meer theta en veranderingen in alpha, en soms ook delta, afhankelijk van ervaring, instructie en meetmethode. Het nuttige daarvan is niet dat je een bepaald golfje “moet halen”, maar dat het past bij een toestand waarin het brein minder in probleem-modus zit en het lichaam makkelijker kan herstellen.
En juist na een NEI-sessie kan dit helpend zijn, omdat er vaak iets is losgekomen of verschoven terwijl het hoofd nog geen verhaal hoeft te maken. Dan is diepe rust geen extra interventie, maar een manier om het systeem niet meteen terug te laten schieten naar controle, analyse of snelheid, zodat integratie letterlijk meer ruimte krijgt.
Bronvermelding
(Bronnen: (1) Sharpe E, Butler MP, Clark-Stone J, Soltanzadeh R, Jindal R, Hanes D, Bradley R. A closer look at yoga nidra- early randomized sleep lab investigations. J Psychosom Res. 2023 Mar;166:111169. doi: 10.1016/j.jpsychores.2023.111169. Epub 2023 Jan 29. PMID: 36731199; PMCID: PMC9973252. (2) Laborde Sylvain , Mosley Emma , Thayer Julian F.(2017) Heart Rate Variability and Cardiac Vagal Tone in Psychophysiological Research – Recommendations for Experiment Planning, Data Analysis, and Data Reporting. Vol 8. Frontiers in Psychology. (3) Gerritsen RJS, Band GPH. Breath of Life: The Respiratory Vagal Stimulation Model of Contemplative Activity. Front Hum Neurosci. 2018 Oct 9;12:397. doi: 10.3389/fnhum.2018.00397. PMID: 30356789; PMCID: PMC6189422. (4) Magnon, V., Dutheil, F. & Vallet, G.T. Benefits from one session of deep and slow breathing on vagal tone and anxiety in young and older adults. Sci Rep 11, 19267 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-021-98736-9 (5) https://www.hubermanlab.com/nsdr (6) S. Ghai, P. Odyniec, and I. Ghai, “ Effects of Yoga Nidra on Stress, Anxiety, and Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Annals of the New York Academy of Sciences 1, (2025): . https://doi.org/10.1111/nyas.70149
Brein en RestWave
Tijdens diepe rust — zoals je die in RestWave kunt ervaren — verschuift de activiteit in je brein van snelle, taakgerichte patronen naar langzamere, meer ontspannen hersengolven. Dit wil niet zeggen dat iets wordt “opgelost”, maar het betekent wel dat je brein tijdelijk minder in de snelle denkmodus zit en meer in een staat waarin lichaam en zenuwstelsel kunnen vertragen. In wetenschappelijk onderzoek naar rust- en ontspanningspraktijken worden delta- en theta-achtige patronen vaker gezien op momenten van ontspanning en herstel, en deze zijn gelinkt aan een verlaagde waak- en actie-modus van het brein. Wanneer je regelmatig zulke momenten neemt waarin je systeem de ruimte krijgt om te vertragen, kan dit helpen om de algehele spanning in het zenuwstelsel te verminderen, te bevorderen dat je stressreacties rustiger worden aangesproken en een gevoel van lichamelijke winding-down mogelijk maakt.
Het blijft belangrijk te benadrukken dat deze staat geen garantie is voor resultaat of voortgang, maar het weerspiegelt een fysiologische toestand van vertraging die vaak samengaat met een lagere hartslag, een langzamer ademritme en een andere balans tussen sympathische en parasympathische activiteit. Deze verschuiving geeft het lichaam tijd om te zakken, en het kan ervaren worden als een moment waarop je systeem niet constant in actie hoeft te blijven, maar in staat is te ademen, los te laten en simpelweg aanwezig te zijn zonder directe prestatie.
Wanneer kies je voor RestWave?
RestWave is geschikt voor momenten waarop je voelt dat praten, nadenken of zoeken je niet verder brengt en je systeem behoefte heeft aan vertraging en landing. Je kunt RestWave inzetten wanneer je merkt dat je onrustig bent zonder duidelijke aanleiding, wanneer spanning zich opstapelt in je lichaam of wanneer het lastig is om te schakelen van doen naar zijn.
Ook na een NEI-sessie kan RestWave helpend zijn, juist wanneer er iets is aangeraakt dat nog geen woorden heeft. In plaats van dat direct te willen begrijpen of vast te pakken, helpt rust om het lichaam de ruimte te geven waarin integratie vanzelf kan ontstaan.
Daarnaast wordt RestWave vaak gekozen als ondersteunende bedding tijdens een online programma of traject, zodat inzichten niet alleen mentaal worden begrepen, maar ook kunnen landen in het lichaam en het dagelijks leven.
RestWave is geen oplossing voor een probleem, maar een plek om te blijven bij wat er is, precies op het moment dat dat nodig is.
Na je NEI Sessie
Na een NEI-sessie is er vaak iets in beweging gekomen op een laag die niet meteen woorden nodig heeft. Veel mensen merken dat het helpend is om niet direct op te staan en weer over te schakelen naar doen, maar om het lichaam eerst de ruimte te geven om te landen en te integreren.
Daarom bied ik de mogelijkheid om een NEI-sessie te combineren met een korte RestWave-afronding van ongeveer dertig minuten. In deze afronding openen we geen nieuw proces en werken we niet verder aan inhoud. Het is een moment van rust en regulatie, zodat wat is aangeraakt zich op een natuurlijke manier kan zetten in het lichaam.
Je kunt deze combinatie vooraf kiezen en boeken. De NEI-sessie en de aansluitende RestWave-afronding duren samen ongeveer twee uur en worden aangeboden voor een totaalbedrag van 149 euro.
Contra-indicaties en afstemming
RestWave werkt met trilling en geluid. In sommige situaties is deze vorm van diepe ontspanning niet passend of vraagt dit eerst persoonlijk overleg. Dit geldt onder andere bij zwangerschap, een pacemaker of andere geïmplanteerde elektronische medische apparatuur, epilepsie of een voorgeschiedenis van insulten, ernstige hartritmestoornissen, acute psychotische klachten of dissociatieve ontregeling, recente trauma- of shockervaringen, koorts, actieve infecties, recente operaties, diepe trombose of wanneer diepe ontspanning eerder ontregelend voor je werkt. Bij twijfel is persoonlijk afstemmen altijd de juiste eerste stap.
Voelt RestWave als iets wat jouw systeem kan ondersteunen?
Je kunt RestWave los volgen, of kiezen voor de combinatie met een NEI-sessie.
Neem gerust contact op om af te stemmen wat op dit moment passend is.
FAQ
Wat is RestWave precies?
RestWave is een rustprogramma dat het zenuwstelsel ondersteunt bij vertraging en regulatie, waarbij ik in de praktijk werk met stemvorken op de behandelbank, en je daarnaast desgewenst tijdelijk toegang krijgt tot een externe rustomgeving (House of Deep Relax) om zelfstandig te gebruiken tussen momenten door.
Geef jij zelf Yoga Nidra, ademcoaching of meditatiebegeleiding?
Nee. In de praktijk begeleid ik RestWave ervaringsgericht met stemvorken. De Yoga Nidra, ademhaling, meditaties, wandelmeditaties, shake-sessies, slaapondersteuning, muziek en zelfhypnose waar je over leest, zitten in de tijdelijke toegang tot House of Deep Relax en gebruik je zelfstandig.
Moet ik iets kunnen of voorbereiden?
Nee. Je hoeft niets te oefenen of te “doen”. Je ligt, je ontvangt, en je systeem krijgt ruimte om te zakken.
Kan ik RestWave los kopen?
Ja. RestWave kan los worden aangekocht als ondersteuning in je dagelijks leven, en het kan ook ter ondersteuning worden toegevoegd tijdens één van de online programma’s.
Is RestWave geschikt na een NEI-sessie?
Ja, en vaak is het juist dan heel passend, omdat het een zachte afronding geeft waarin wat is aangeraakt mag landen zonder dat je meteen weer in je hoofd hoeft te schieten.
Hoe werkt de combinatie NEI + RestWave?
Je kunt vooraf kiezen voor een combinatie van een NEI-sessie met een aansluitende RestWave-afronding van ongeveer 30 minuten. Samen duurt dit ongeveer twee uur en kost het 149 euro.
Wat als ik twijfel of RestWave wel bij me past?
Dan is afstemmen altijd de beste eerste stap. Soms is diepe ontspanning precies wat nodig is, en soms vraagt je systeem eerst iets anders. Dat nemen we serieus. Ben je niet zo van de stemvorken en klanken, om welke reden dan ook, dan krijg je een heerlijke energetische Reiki behandeling.
Is RestWave therapie of vervanging van medische zorg?
Nee. RestWave is geen therapie en geen medische behandeling, en het vervangt geen medische zorg. Het is ondersteuning voor regulatie en herstel.
De Praktijkruimte
In mijn praktijk staat een fijne behandeltafel waar je gekleed op gaat liggen, zonder schoenen. Van te voren bespreken we je behoeften, en evt bezwaren.
Een stukje over mijzelf
Ik woon in Best met mijn man, twee kinderen, een hamstertje en aquarium met visjes. We genieten van het leven, en we kennen ook de kanten die schuren. Dat heeft me geleerd om steeds weer terug te keren naar wat klopt, in plaats van alleen maar door te gaan. Ik houd van yoga, wandelen, muziek, lezen en films. Ik ben graag onder de mensen, en ik laad net zo goed op in stilte en alleen zijn. Genieten van het moment weegt voor mij zwaarder dan het behalen van een eindpunt.
I
Mijn missie is mensen terugbrengen bij hun gevoel en hun ware zelf, waar science en soul elkaar ontmoeten. Met mijn Praktijk Lichtreis help ik je niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ook voelen wat jouw systeem eigenlijk al wist. Want we leven niet alleen vanuit ons hoofd. We bewegen door het leven met ons lichaam, en dat lichaam liegt zelden. Holistisch in balans komen, laag voor laag, is de bedding van mijn werk.